.. 2nd.. kategória bejegyzései

Second- 10th week

2014-06-17 kedd 65 Gyakorlatok Guggolás 100 Kitörés Bal Jobb 10 4* Felugrás 50 Rugó 50 Vádli Bal Jobb 50 Hasprés 150 Apának Felülés 70 Barbinak 2014-06-19 csütörtök 67 Gyakorlatok Fekvőtámasz 4*10 Evezés 1 karos 4*10 Bicepsz ...

Tovább olvas ...

Second- 9th week

2014-06-10 kedd 58 Gyakorlatok Guggolás 20mp 7 kör Kitörés Rugó Felugrás Evezés 60 Fekvőtámasz 60 Hátsó fekvő 60 Felülés 50 Hasprés 100 2014-06-12 csütörtök 60 Sajnos nem tudom mi történt, mert nem írtam fel : ...

Tovább olvas ...

Second-8th week

2014-06-03 kedd 51 Gyakorlatok Fekvőtámasz 11 12 13 14 15 Hátsó fekvő 11 12 13 14 15 Guggolás 16 17 18 19 20 Hinta-Palinta 16 17 18 19 20 Rugó 25 30 35 40 45 Felugrás 11 12 13 14 15 Vádli 60 70 80 90 100 2014-06-05 csütörtök 53 ...

Tovább olvas ...

Second- 7th week

2014-05-27 kedd 44 Guggol-felhúz 10 5 kör Segítő eszköz közepes bogyóka Bicepsz 10 Vízszint emelés 10 Guggolás-kitolás 10 5 kör Segítő eszköz:közepes bogyóka, Barbinak kicsi bogyóka Fekvőtámasz 10 Hasprés 100 Apa ...

Tovább olvas ...

Second- 6th week

2014-05-20 kedd 37 Hát-Bicepsz Mell-Tricepsz Váll Fűrészelés 10 Fekvőtámasz 5 Melltől nyomás 20 Evezés 20 Hátsó fekvő 10 Oldal emelés 15 Bicepsz 20 Tarkóhoz 12 Karkörzés 10 Segítő:kicsi bogyó Segítő: ici-pici bogyóka ...

Tovább olvas ...

Second- 5th week

2014-05-13 kedd 30 Gyakorlatok I.blokk II.blokk III.blokk Guggolás 20 Fekvőtámasz 5 Ugri-bugri 20 Oldal guggolás 20 Hátsófekvő 5 Falas futás 20 Kitörés 10 Tarkóhoz engedés 15 Boka felugrás 5 Részismétlés 15 Bicepsz 20 Boka ...

Tovább olvas ...

Second- 4th week

2014-05-06 kedd 23 Gyakorlatok I. Blokk Rugó 40 35 30 25 20 15 1 kör Kitörés 10 10 10 10 10 10 Gyakorlatok II. Blokk Hátsó fekvő 10 6 kör Guggolás 10 Gyakorlatok III. Blokk Fekvőtámasz 5 5 kör Vádli 50 Gyakorlat IV. Blokk Felülés ...

Tovább olvas ...

Second-3rd week

2014-04-28 hétfő 15 Guggolás -> Kitörés -> Rugó -> Vádli Kis barátunk a gyakorlatokhoz: közepes bogyóka; Barbinak kicsi bogyóka. 10 kör 30mp-es gyakorlatokkal, közte 30mp-es pihenőkkel. Apa: 200 hasprés Anya+Barbi: ...

Tovább olvas ...

Second-2nd week

2014-04-24 csütörtök 11 Ez a hét kicsit rövidnek sikerült, mert hát hétfőn húsvét volt. Edzés nem volt, így most egy hét kimaradt. No de lássuk a gyakorlatokat: Gyakorlatok I. Swing 50 kéz egy kezes 50 kéz Guggolás 10 5 ...

Tovább olvas ...

Second-1st week

Ez lesz a második sorozatunk mint ahogy ez az oldal nevéből is kiderült , nem ragozom tovább, ezt az oldalt már kicsit tematikusabban fogom vezetni. Főleg a gyakorlatokról fog szólni, heti összefoglalókkal színesítve. Akkor ...

Tovább olvas ...

0.179 mp